Succo di ciliegie per dormire

Complice lo stress, la vita frenetica, le preoccupazioni e quant’altro, il buon sonno spesso è un miraggio, tanto che sono molte le persone che non riescono a dormire o riposare come si dovrebbe.

Prima di pensare di ricorrere ai sonniferi è bene sapere che c’è un “rimedio” tutto naturale che pare favorisca il buon sonno e non solo. È il succo di ciliegie, che è anche stato oggetto di un nuovo studio condotto presso la Northumbria University di Newcastle (Uk) a opera di un team internazionale di ricercatori. i risultati dello studio, pubblicati sull’European Journal of Nutrition, mostrano come chi aveva assunto 30 ml di succo di ciliegia durante il giorno avesse poi dormito in media 39 minuti in più e guadagnato fino al 6% in più di efficienza complessiva del sonno: che si traduce in maggiore facilità a prendere sonno e minori risvegli mattutini precoci.

I test sono stati condotti su un gruppo di volontari, poi suddivisi a loro volta in due gruppi. Agli appartenenti al primo gruppo è stato dato da bere del succo di ciliegia concentrato e diluito in acqua in due momenti della giornata: al mattino appena svegli e la sera prima di coricarsi. Agli appartenenti al gruppo di controllo è stato dato da bere dell’altro succo di frutta – senza ciliegie. Il tutto per una settimana. Come accennato, coloro che avevano bevuto il succo di ciliegie mostravano miglioramenti significativi nella qualità del sonno, nel comportamento notturno e nel tempo effettivamente dormito. Allo stesso tempo, si sentivano più efficienti durante la giornata e meno bisognosi di concedersi un eventuale sonnellino pomeridiano.

Secondo i ricercatori il merito dell’effetto è dovuto alla melatonina contenuta nella ciliegia. La sostanza è nota per essere un potente antiossidante basilare per la regolazione del ritmo sonno/veglia. Sempre in relazione ai ritmi circadiani, un’altra importante scoperta fatta dagli scienziate è che il succo di ciliegia concentrato è efficace come rimedio contro i sintomi del jet lag. Infine, il succo è perfino utile per favorire il recupero in caso di infortunio muscolare. Ecco tutta una serie di buoni motivi per bere un succo di frutta buono e salutare.

Fonte: Lastampa
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