Esercizi Spiderap

SpideRap è una cintura da indossare per l’esercizio fisico ma anche un metodo di allenamento in grado di esercitare tutto il corpo in maniera facile, divertente ma estremamente efficace. Entrambi sono stati messi a punto da un preparatore atletico, Rudy Alexander Rossetto, da cui l’acronimo “R.A.P.” (Rudy Alexander Program).

La cintura in questione è composta da una fascia centrale con chiusura a velcro da posizionare all’altezza dei fianchi, collegata tramite elastici ai piedi per l’allenamento degli arti inferiori e a gomiti e mani per l’allenamento della parte superiore del corpo. L’allenamento tramite elastici, permette così di tenere in esercizio tutti i gruppi muscolari riuscendo a migliorare diverse caratteristiche legate alla forza e in base al tipo di lavoro: è possibile allenare la forza resistente, quella esplosiva, nonché le capacità cardio-vascolari.

Il tipo di esercizio fisico migliore sotto il profilo biomeccanico è quello tramite il quale lo sforzo rimane costante durante tutto l’arco di movimento, ciò che viene definito isotonico. Questo tipo di lavoro può essere riprodotto tramite l’uso degli elastici e permette di allenare i fasci muscolari senza traumatizzare in alcun modo tendini e legamenti. SpideRap ed il lavoro con elastici in generale riducono al minimo i rischi di infortunio perché creano uno sforzo graduale e misurato durante tutto l’allenamento: i muscoli entrano in tensione, si allungano e si potenziano e le articolazioni non soffrono per l’eccessivo sforzo.

La cintura SpideRap ha molteplici utilizzi: permette di allenarsi in modo specifico con programmi mirati in grado di migliorare l’efficienza e la forza fisica o può essere usato per svolgere altre attività fitness come Boxe, Kickboxing, G.A.G., TBW, Arti Marziali, Danza e Capoeira. Le lezioni sono generalmente svolte in gruppo ma il metodo può essere applicato anche a casa o comunque fuori dalla palestra, anzi per chi viaggia o ha poco tempo per recarsi in palestra può rappresentare un’opportunità per poter svolgere con regolarità l’esercizio fisico.

La cintura da allenamento SpideRap è leggera, di ingombro ridotto, facile da utilizzare ed estremamente sicura. Un suo corretto utilizzo consente di migliorare la tonicità muscolare incrementando la forza resistente o esplosiva. Il gesto motorio svolto con l’ausilio di Spiderap diventa più impegnativo sotto il profilo muscolare e di conseguenza più faticoso sotto il punta di vista cardio-vascolare. Con un solo attrezzo da allenamento si riescono a esercitare muscoli e legamenti e a tenere in perfetto ordine anche il muscolo più importante del corpo, il cuore: SpideRap allena in maniera completa tutti i gruppi muscolari del corpo riuscendo a compensare lo sbilanciamento che solitamente esiste tra catena muscolare anteriore e posteriore.

Fonte: Benessere
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